-
Temat: Ćwiczenia i zabawy z piłką.
Przybory: piłka, wiaderko.
>Ćwiczenia kształtujące:
- toczenie piłki rękami, nogami i głową;
- w marszu podrzuty piłki oburącz i jednorącz z klaskaniem w dłonie przed sobą;
- kozłowanie piłki przodem, bokiem i tyłem;
- w miejscu (skłony tułowia z piłką, skrętoskłony, krążenia ramion);
- odbicie piłki sposobem górnymi dolnym po odbiciu od podłogi;
- łączenie odbić górnych i dolnych;
- w leżeniu tyłem, nogi ugięte w kolanach – przetaczanie piłki z prawej ręki do lewej pod uniesionymi biodrami;
- w leżeniu przodem z rozłożonymi na boki ramionami – przetaczanie piłki z prawej ręki do lewej pod uniesioną klatką piersiową.
> Część główna:
- rzuty piłką z odległości ok. 3 m do wybranego celu np.(do wiaderka) – wykonujemy 10 rzutów;
- odbicia piłki o ścianę sposobem górnym.
>Ćwiczenia kończące zajęcia: w siadzie skrzyżnym wykonujemy luźne wymachy ramion.
2. Temat: Doskonalenie umiejętności kozłowania piłką.
Przybory: piłka
>Część wstępna –rozgrzewka:
- marsz w przód z piłką trzymaną wysoko nad głową;
- marsz bokiem z piłka trzymaną nisko;
- marsz tyłem z piłką trzymaną za plecami;
- marsz z piłką przemieszczaną wokół głowy, klatki piersiowej tułowia i nóg;
- w rozkroku piłka trzymana wysoko nad głową – 3 skłony w przód z dotykaniem piłka podłogi za piętami;
- podrzut piłki w górę, chwyt piłki i skłon w tył;
- w leżeniu przodem piłka pod brzuchem, toczenie się po piłce;
- w leżeniu na plecach, piłka umieszczona na nogach powyżej kostek – podniesienie nóg i przetoczenie piłki w kierunku klatki piersiowej;
- piłka na podłodze – próba podniesienia jej przez uderzanie w nią ręką
>Część główna:
- kozłowanie piłki w siadzie skrzyżnym palcami dłoni prawej, a następnie lewej;
- kozłowanie po ósemce między nogami;
- w siadzie rozkrocznym – 2 kozły z prawej strony, 2 kozły w środku, 2 kozły z lewej strony;
- kozłowanie piłki wokół siebie prawą i lewą ręką;
- kozłuj piłkę wysoko, a następnie coraz niżej i niżej, aż piłka przestanie się odbijać.
-Kozłowanie piłki w marszu prawą ręką, a następnie lewą ręką.
>Ćwiczenia kończące zajęcia: w pozycji w rozkroku ramiona z piłką w górze wdech, a następnie opuszczamy ramiona z piłką w dół wydech.
3. Temat: Doskonalenie kozłowania w marszu i w biegu.
Przybory: piłka
>Część wstępna- rozgrzewka:
- toczenie piłki w truchcie prawą, a następnie lewą ręką;
- toczenie piłki w marszu między nogami;
- trucht z kopaniem do tyłu, z piłką trzymaną za plecami;
- przenoszenie piłki w marszu wokół bioder ze zmianą kierunku (co 2 obroty);
- trucht z wysoko unoszonymi kolanami i z piłką trzymaną przed sobą;
- marsz z piłką między kostkami nóg;
- podskoki z piłką między kostkami nóg;
- leżenie na plecach z piłką między stopami – podnoszenie piłki dotykaniem nią podłogi za głową;
- leżenie na brzuchu – kozłowanie piłki prawą i lewą ręką;
- w rozkroku – z piłką trzymaną wysoko nad głową –skłony z dotknięciem piłką lewej i prawej stopy;
- odbijanie piłki o podłogę pięścią, kantem dłoni, stroną wewnętrzną i zewnętrzną dłoni.
> Część główna:
- kozłowanie piłki w miejscu prawą i lewą ręką;
- kozłowanie piłki w marszu prawą i lewą ręką;
- kozłowanie piłki w truchcie prawą i lewą ręką;
> Ćwiczenia kończące zajęcia:
- wdychanie nosem i głośne liczenie bez wydychania; to samo z liczeniem w myślach,
- oparcie się na rękach z tyłu: wdech na raz i wydech na dwa.