1. Temat: Zabawy i gry podwórkowe z wykorzystaniem nietypowych przyborów.

 

Przybory: małe piłeczka, butelki plastykowe (5szt.), patyczki, kamyki.       

 

>Ćwiczenia kształtujące:

- w truchcie krążenie ramion w przód, a następnie w tył;

- luźne podskoki z wymachem ramion na przemian;

- cwał bokiem;

- przekładanka bokiem;

- w marszu wymachy ramion w bok;

- marsz w przysiadzie;

- marsz na czworakach;             

- w miejscu podskoki obunóż w górę (10 x);

- w miejscu pajacyk (10 x);

- wymachy nóg do przodu;

- w miejscu przysiady (5x).

 

>Część główna:

- Rzut na odległość - rzut kijkiem jak najdalej na odległość;

- Kręgle nożne – uczeń ustawia się przed wyznaczoną przez siebie linią z piłeczką przy nodze. W odległości ok 4m ustawia w szeregu puste butelki ok.5 sztuk. Przez kopnięcie piłeczki należy zbić jak najwięcej butelek;

- Układanka z patyków i kamyków – układamy zwierzątka;

- Zabawa w klasy.

 

>Ćwiczenia kończące zajęcia:

- luźne wymachy ramion i nóg.

 

  1. Temat: Tor przeszkód w terenie.

 

Przybory: małe piłeczki

 

>Ćwiczenia kształtujące:

- w truchcie krążenia ramion w przód;

- w truchcie krążenia ramion w tył;

- bieg tyłem z patrzeniem przez jedno ramię;

- cwał bokiem;

- bieg z wysokim unoszeniem kolan;

- bieg z uderzaniem piętami o pośladki;

- skoki na prawej nodze;

- skoki na lewej nodze;

- trucht z luźnym wymachem nóg na boki;

- w miejscu krążenie bioder w prawą i lewą stronę;

- w miejscu krążenie tułowia w prawą i lewą stronę;

- skłony tułowia w przód z pogłębianiem;

- skłony tułowia w tył z próba dotknięcia dłonią przeciwległej stopy;

- podskoki w miejscu, a następnie wyskok z próbą dotknięcia kolanami klatki piersiowej (3x).

 

>Część główna:

 Tor przeszkód

- start z pozycji siadu skrzyżnego i bieg 8 – 10 metrów;

- pokonanie rowu skokiem;

- bieg na czworakach 5-7 metrów;

- rzut piłką oburącz ponad gałęzią drzewa, przebiegnięcie pod nią i chwyt piłki;

- wejście na kamień wysokości ok.0,5 m i zeskok do przysiadu;

- pełzanie po trawie na przestrzeni 5 – 6 metrów;

- rzuty do celu lewą i prawą ręką małą piłką (po 3 rzuty każdą ręką);

- bieg z omijaniem przeszkód ( krzewy, kamienie).

 

>Ćwiczenia kończące zajęcia:

-chód po drobnych kamykach.

 

 

  1. Temat: Rzuty do celu różnymi przyborami.

 

Przybory: maskotki, piłeczki, kijek, wiaderko.

 

>Ćwiczenia kształtujące:

- krążenia ramion w przód;

- wyrzuty ramion na boki;

- w rozkroku – skrętoskłony w lewo i prawo;

- w miejscu – unoszenie kolan do klatki piersiowej(skip A);

- w miejscu – uderzanie piętami o pośladki (skip C);

- podskoki obunóż;

-co trzeci skok staramy się skoczyć jak najwyżej;

- w siadzie rozkrocznym – skłony do lewej i prawej nogi;

- w postawie stojącej – mocno zamykamy i otwieramy nadgarstki;

- skłony głowy wprzód i w tył;

- skręty głowy w lewo i prawo.

 

>Część główna:

- rzuty maskotkami do wiaderka ustawionego na odległość ok. 4 – 5 m;

- rzuty piłeczkami do małej bramki;

- rzuty z trafianiem piłeczkami w słupek;

- rzuty z trafianiem piłeczkami w poprzeczkę;

- Rzut oszczepem. Uczeń ustawia się przed wyznaczoną linią. Naprzeciwko w odległości 5m, 8m i 10 m rysujemy równoległe linie. Uczeń wykonuje rzut kijkiem do przodu. Jeśli kijek spadnie za pierwszą linię uczeń otrzymuje 1 pkt., za drugą linię 2 pkt., za trzecią linię 3 pkt.

 

>Ćwiczenia kończące zajęcia:

- luźne podrzuty piłeczką z ręki prawej do ręki lewej.