1. Temat: Zabawy i gry ruchowe z akcentem skoczności.
Przybory: skakanka
> Ćwiczenia kształtujące:
- krążenie ramion w przód, a następnie w tył;
- krążenie bioder – po 4 razy w każdą stronę;
- krążenie tułowia – po 4 razy w każdą stronę;
- opad tułowia w przód – krążenie wyprostowanymi ramionami w przód: najpierw powoli,
a następnie coraz szybciej;
- skłony w przód z pogłębianiem;
- luźne podskoki w miejscu z wymachiwaniem nogami na boki;
- podpór w leżeniu przodem – uginanie ramion (pompki):
- pajacyki (10 x);
- wykonywanie krążeń w stawach skokowych i kolanowych.
>Część główna:
- skoki na prawej nodze, a następnie na lewej nodze;
- wieloskoki (z prawej nogi na lewą), energiczne poruszanie ramionami;
- skoki w dal z miejsca;
- skoki w dal z miejsca z mierzeniem uzyskanej odległości stopami;
- wykonywanie serii skoków na skakance: skoki obunóż, na prawej nodze, na lewej nodze, na przemian.
> Ćwiczenia kończące:
- luźne wymachy nóg.
2.Temat: Ćwiczenia przewrótu w przód.
Przybory: materac, kołdra lub koc.
>Ćwiczenia kształtujące;
- krążenia ramion w przód, a następnie w tył;
- krążenie równocześnie prawą ręką w przód i lewą w tył, następnie w tył;
- marsz ze wspięciem na palcach;
- marsz na piętach;
- marsz na zewnętrznych krawędziach stóp;
- bieg z unoszeniem kolan w górę – skip A;
- bieg z uderzaniem piętami o pośladki – skip C;
- cwał boczny;
- podskoki z jednoczesnym wymachem prawej ręki w górę i uniesieniem lewego kolana, a następnie wymach lewej ręki z uniesieniem prawego kolana (zmiana ręki i kolana po każdym wyskoku);
- stojąc w rozkroku skłony tułowia w przód z pogłębianiem;
- krążenie bioder i tułowia;
- w przysiadzie podpartym wyrzuty prostych nóg w tył i powrót do przysiadu (8x);
- mocno zaciskamy dłonie i otwieramy je szeroko (ok. 10 powtórzeń);
- krążenie nadgarstków;
- krążenie stawów skokowych.
> Część główna:
Ćwiczenia na materacu.
- z leżenia tyłem przejście do leżenia przerzutnego i przewrotnego na materacu (przełożenie nóg za głowę);
- kołyska na plecach;
- przy asekuracji rodzica dziecko wykonuje przewrót w przód z siadu klęcznego do przysiadu podpartego;
- przy asekuracji rodzica dziecko wykonuje przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego.
- przewrót w przód z marszu po odbiciu z jednej nogi;
- przewrót w przód z truchtu po odbiciu z obu nóg.
>Ćwiczenie kończące:
- marsz na palcach z rękoma uniesionymi w górę.
Przybory: skakanka, książka, maskotki.
>Ćwiczenia kształtujące:
- stojąc w rozkroku wykonujemy naprzemianstronne wymachy rąk, w górę, w dół;
- krążenia ramion w przód, a następnie w tył;
- skłony tułowia w przód z pogłębianiem;
- skrętoskłony w rozkroku do nogi prawej i lewej;
- krążenie bioder;
- krążenie tułowia;
- ręce na kolanach, zgięcie nóg w stawach kolanowych – wyprost;
- siad prosty, leżenie przewrotne;
- siad prosty, skłony tułowia w przód z dotknięciem palców u nóg – nogi proste;
- w siadzie stopy złączone kolana na zewnątrz dziecko trzyma rękami stopy, odchylając kolana na zewnątrz;
- leżenie przodem, skłon tułowia w tył, dziecko patrzy na sufit;
- 12 podskoków w miejscu,
- co trzeci skok dziecko stara się dotknąć kolanami klatki piersiowej;
- ręce w górę dziecko mocno zamyka i otwiera dłonie.
>Część główna:
Ćwiczenia równoważne:
- w staniu na jednej nodze obracanie stopą w lewą i prawą stronę, następnie zmiana nogi;
- w staniu na jednej nodze, drugą piszemy w miejscu swoje imię;
- przed sobą wyznaczamy skakanką linię prostą - przechodzimy po wyznaczonej linii stopa za stopą z rękami uniesionymi w bok. Staramy się nie wychodzić poza linię;
- ćwiczenie wykonujemy jw. tylko z małą maskotką na głowie;
- ćwiczenie wykonujemy jw. tylko z książką na głowie;
- z maskotką lub książką na głowie poruszamy się slalomem między przeszkodami (mogą być rozłożone maskotki).
>Ćwiczenia kończące zajęcia:
- w miejscu wykonujemy wdech z unoszeniem ramion w górę, wydech - skłon do przodu;
- marsz z zachowaniem prawidłowej postawy ciała.