- Temat: Zabawy i gry zespołowe z piłką nożną.
Przybory: piłka nożna.
>Część wstępna – rozgrzewka:
- trucht przodem;
- trucht tyłem;
- w biegu przodem, krążenia ramion w przód, a następnie w tył;
- bieg z wymachami rąk na przemian: góra – dół;
- podskoki naprzemianstronne;
- w marszu dalekie wypady (kroki) nóg w przód;
- marsz w przysiadzie, ręce za głowę;
- skip A;
- skip C;
- przeplatanka bokiem do środka koła;
- przeplatanka bokiem na zewnątrz koła;
- podskoki obunóż.
>Część główna:
- w truchcie dowolne prowadzenie piłki nogą;
- prowadzenie piłki noga do wyznaczonego celu i z powrotem;
- trafianie piłki nogą do małej bramki z odległości ok. 5m (10 strzałów);
- prowadzenie piłki nogą slalomem między przeszkodami;
- odbijanie piłki noga, tułowiem, głowa (nie wolno rękami).
>Ćwiczenia kończące zajęcia:
- luźne wymachy nóg;
- w leżeniu tyłem wkładamy piłkę pod łydkę jednej z nóg i podpierając się na łokciach, rolujemy piłkę po łydce (przesuwamy się w przód i w tył). To samo drugą nogą.
- Temat: Zabawy i gry w doskonaleniu techniki zespołowych gier sportowych.
Przybory: piłka, kręgle.
>Część wstępna – rozgrzewka:
Ćwiczenia z piłką.
- toczenie piłki w truchcie prawą ręką, a następnie lewą ręką;
- prowadzenie piłki wewnętrzną częścią stopy, na przemian: prawą nogą i lewą nogą;
- kozłowanie piłki prawą ręką, a następnie lewą ręką;
- w marszu – krążenia piłką (dwa pełne obroty) wokół kostek, kolan, bioder i głowy, a z powrotem – krążenia w drugą stronę;
- w truchcie podrzucanie piłki w górę z klaskaniem w dłonie, przed sobą i za sobą, przed chwytem piłki;
- skłony w przód z dotykaniem piłką podłogi za piętami;
- trzy skręty tułowia w prawo z piłką trzymaną na wyprostowanych ramionach, a następnie trzy skręty w lewo;
- w rozkroku – odbijanie piłki o podłogę, między nogami z przodu i z tyłu, szybkie przekazywanie jej z ręki do ręki.
>Część główna:
- uczeń kozłuje piłkę jedną ręką, a drugą stara się przewrócić wszystkie kręgle ustawione wzdłuż toru, z powrotem kozłując piłkę jedną ręką stara się podnieść wszystkie kręgle;
- uczeń ustawia się w odległości ok. 9 – 12 m od ściany przed linią startu – wykonuje bieg z kozłowaniem piłki prawą ręką do ściany, z odległości 2-3 m odbija je o ścianę, a następnie wraca do mety kozłując piłkę lewą ręką;
- uczeń wykonuje prowadzenie piłki nogą do linii oddalonej o 6m od małej bramki, zatrzymuje ją podeszwą, a następnie oddaje strzał do małej bramki;
- uczeń kozłuje piłkę prawą i lewą ręką slalomem między rozstawionymi przeszkodami (mogą być kręgle);
- uczeń wykonuje bieg z kozłowaniem piłki prawą ręką ( lub lewą) i wykonuje rzut na bramkę;
- uczeń wykonuje rzut na bramkę po wykonaniu 3 kroków z odległości 6m.
>Ćwiczenia kończące zajęcia:
- wdychanie powietrza nosem i głośne liczenie bez wydychania;
- trzymanie piłki między piętami – wdech i podniesienie rąk, następnie wydech i jednocześnie przysiad (objęcie kolan);
- leżenie na plecach, piłka ułożona na klatce piersiowej – wdechy i wydechy, obserwowanie podnoszącej się i opadającej piłki; to samo ćwiczenie z piłką umieszczoną na brzuchu.