-
Temat: Tor przeszkód z elementami gimnastyki.
Przybory: piłka, skakanka, sznurek ok.4m, materac lub kołdra, maskotki.
>Część wstępna – rozgrzewka:
- w truchcie dotykanie podłogi raz prawą, raz lewą dłonią ( zbieranie grzybków);
- w miejscu uderzanie dłońmi zewnętrznych, a następnie wewnętrznych krawędzi stóp;
- uderzanie kolanami w dłonie (skip A);
- uderzanie piętami w dłonie oparte na pośladkach( skip C);
- w truchcie krążenie ramion w przód, a następnie w tył;
- w miejscu pozycja w rozkroku – krążenie bioder w prawą, a następnie w lewą stronę po 4x;
- w rozkroku krążenie tułowia po 4x w każdą stronę;
- w rozkroku – 3 skłony tułowia w przód z pogłębianiem, 1 skłon w tył 4x;
- w rozkroku krążenia głową po 3 razy w każdą stronę;
- przysiad podparty – naprzemienne wyrzuty nóg w tył;
- podpór leżąc przodem – uginanie ramion (pompki);
- 3 podskoki w miejscu, następnie wyskok z próbą dotknięcia kolanami klatki piersiowej (3 razy).
>Część główna:
Na początku ustaw tor przeszkód, który następnie pokonaj 2 lub 3 razy.
- przejście 4-5 m w podporze tyłem z piłką na brzuchu;
- przejście po sznurku z maskotką na głowie noga za nogą ramiona w bok;
- skoki na skakance w biegu na odcinku 6-8 m;
- bieg na czworakach zakończony przewrotem w przód;
- w leżeniu na materacu wykonaj 6 brzuszków;
- bieg slalomem między ułożonymi na podłodze maskotkami.
>Ćwiczenia kończące zajęcia:
- marsz połączony ze spokojnymi wdechami we wspięciu na palcach i wydechami połączonymi ze skłonami w przód;
- siad prosty, ramiona wyprostowane, wyciągnięte w górę –wdech, skłon tułowia w przód – wydech;
- klęk podparty, ramiona proste – na przemian wklęsły i wypukły grzbiet.
-
Temat: Zdrowe odżywianie.
Obejrzyj i przeczytaj.
http://www.sp2.rzeszow.pl/download/zdalne/zdrowe_odzywianie_2020.pdf